綁腿沙袋主要是綁在小腿上的，可以用來調節運動的負重量，很多健身的人群都會使用幫腿沙袋。綁腿沙袋主要是綁在小腿上跑步的，可以消耗熱量和燃燒卡路里。綁腿沙袋男女老少都可以使用，是一種可以增強我們抵抗力的運動工具。綁腿沙袋的價格是多少呢?下面我們就來了解一下綁腿沙袋的價格和使用方法。不知道如何使用綁腿沙袋的朋友可以了解一下。

一、價格

綁腿沙袋價格一般在20-150元。

二、沙袋綁腿的正確綁法

有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。

無論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。

腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先，腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔，對你的腿部發育不利(尤其是考慮到你的年齡)其次，其實腿上幫沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動能力，對彈跳的增長并不明顯，而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。舊而舊之容易使膝部勞損。腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。注意：時間不要太長;沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔;還要方法得當、適度。這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、減肥會有所促進。

三.沙袋綁腿跑步的減肥好處

以每小時8千米的速度跑步(相當于差不多8分鐘跑完1千米，你應該感覺很輕松)，1小時就能燃燒500大卡的熱量。跑步這項運動沒有排斥性，任何人都可以參加。許多自稱“不適合跑步”的人跑得比誰都快!人體在跑步時能夠加速合成多巴胺，這是一種天然的快樂物質讓你感覺愉快。每次半小時、每周三次的跑步，會讓你的體形在兩個月之內有所改觀。

四、如何選擇合適的綁腿沙袋

(1)兒童負重訓練，推薦選購單只0.25kg(5歲以內)、單只0.5kg規格(5-12歲)。

(2)中考女生800米，推薦同時選購單只0.25kg(綁在手上)、單只1kg(綁腿負重)。

(3)中考男生1000米，推薦同時選購單只0.5kg(綁在手上)、單只1.5kg(綁腿負重)。

(5)女士跳啞鈴操的，推薦選購單只0.75kg規格的綁腿沙袋來替代啞鈴，使用更舒適、更安全。

(6)康復訓練可以選擇單只0.5-1.5kg之間的重量。

(7)男士健身，推薦選購單只1.5kg、2kg、2.5kg的規格。

以上就是綁腿沙袋的價格，大家現在知道如何正確的使用綁腿沙袋了嗎?綁腿沙袋是可以用來減肥的，使用綁腿沙袋可以獲得比較良好的跑步減肥效果。但是綁腿沙袋也不可以強行使用，因為不是所有的人都適合使用。當我們發現自己的身體承受能力超乎極限的時候就應該停止使用綁腿沙袋。我們可以去一些銷售運動鞋材的地方購買綁腿沙袋，文具店也有綁腿沙袋銷售。